曾是英语老师/翻硕/初试440+-北京大学应用心理347考研经验

曾是英语老师/翻硕/初试440+-北京大学应用心理347考研经验

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【推荐理由】北外翻硕/英语老师，初试440+上岸北大

*北京大学347备考咨询：

个人背景

我属于有研考研，上一个研究生是北京外国语大学的翻译硕士，毕业后先是做了几年公立学校的英语老师，有娃后辞职开了快餐店，同时也做一些英语培训相关的工作。学科培训政策调整后，英语培训的工作没法继续了，我空出了很多时间。

由于自己一直就对心理学很感兴趣，之前人社部的心理咨询师证书考下了三级证，同时也想做一份助人工作，所以打算考个应用心理学研究生系统学习受训。

其实看书是从21年年中开始的，但是当时并没有非常明确的备考方向，加上21年一年自己身体不好，三天两头生病，生病的状态就像加长了但是烈度低一些的惊恐发作，各种躯体症状，总觉得没有学习的状态，所以只在年内草草看了几本专业课本，听了勤思的基础课。

政治听了一遍徐涛老师的强化班，感觉很有趣，和于谦老师的谦道换着当催眠音频听来着。

22年春节之后，想到森田正马“顺其自然，为所当为”的治疗理念，我发现健康和生病其实是连续谱的两个端点，人不可能完全养好身体百分百状态地备考，开始的最好时间永远是当下。

想通了我就立刻开始系统性地看书备考。事实证明确实没法等待所谓的最佳时机，22年我经历了疫情爆发餐厅被迫停业，带领其他商户和所在商场维权，孩子学校停课不得不在家陪伴上网课，还有考试前一周发烧等等。

但是不论什么情况，我都要求自己每天保持4～6小时的学习时间。神奇的是，备考这小一年之前的症状再也没有出现过，和森田正马当年的经历竟然也有几分相似。

为什么选择北大347

因为自己本科学校就不错，所以这次也在几所top学校中选择，我个人比较喜欢综合性大学的氛围，又因为相传北大的书单最多，课程安排也最紧，本着多学一点赚一点的指导思想，决定报考北大的应用心理学专业。

北大只招收专硕，招生计划是70人，共有两个方向，临床和应用，复试的录取人数两个方向基本上对半分。23的院线是395分，比去年高了45分。

初试和复试比重一样，所以复试值得好好准备，考下来给我感觉北大的流程还是非常公平透明的，对本科学校/大龄考生等等并没有歧视，前几年有传言复试喜欢淘汰初试前几名的学生，但是这次并没有感觉到。

备考复习规划

1.自学or报班？

千万千万不要孤军奋战。我们之前已经有无数学长学姐为咱打了前站，没有理由不站在前人肩膀上给自己减减负。

北大没有确定的书单，网上流传的参考书版本少则11本多则16本，而且从往年真题上可以看出，北大的出题也不一定总是考每个科目那些绝对的重点，题目都是主观题没法再认只能回忆，因此对记忆要求比较高。

每年总会有一两道题考得比较细节或者比较偏，或者涉及不同学科之间的交叉点，而且每年实验设计题必占很大的比重。

很难想象如果没有老师帮忙拎出每科的重点和框架，并且在实验设计上点拨一下的话非心理学专业本科的同学如何在一年的时间内灵活且准确地掌握每本书的重点。所以有一个系统且有针对性的课程引领是性价比很高的。

勤思的课程在这个阶段帮了我很多，比如王老师的统计测量，慧慧老师的实验设计，娜娜老师的社会心理学框架，还有超越老师不同临床疗法的底层逻辑等等都给了我很大的助力，明确了框架和重点，努力才有方向。

2.如何进入学习状态

相信大家都听说过一句话，人的本质是复读机，实际上这句话说的是人的自动思维。

我们每个人的经历都会帮我们形成一些核心信念，而这些核心信念落实在具体的事件上时会成为我们不断重复的自动化思维和行为模式，这也是有些明明很好的人总会一次次遇见渣前任的原因吧。

那么我们备考的时候为什么不把自己的核心信念调整成为“我一定会高质量地完成任务”，并形成相应的思维和行为模式，让自己在内部动力的驱使下不断前进呢？

当然，道理我们都明白，但有时就是无法控制自己的行为，经常会因为身体不舒服，情绪不好，和家人闹矛盾，喜欢的明星塌房了等等各种千奇百怪的理由被绊住了前进的脚步。

其实这大概是因为我们的行为有时并不总是受意识控制的，而是受意识里“我不行”的核心信念的控制，不由自主碰上种种“偶然因素”浪费我们的时间，影响我们成功的必然。

可是我们想改，但是潜意识听不懂我们说话怎么办呀？那我们从行为入手，让一次小小的行为上的成功扰动整个系统，慢慢积累自我效能感，慢慢改变核心信念，使优秀成为习惯，而我塑造核心信念的方法其实非常简单，那就是从半小时的专注开始，养成自己善始善终的习惯。

3.如何提高自己学习的效率

刚开始学习的时候在职的同学可能已经有一段时间没有啃过书了，再沉下心读书特别困难。

那么就用番茄todo等等效率软件，强制自己停掉一切与学习无关的活动，在半小时的时间内专注地看8～10页课本。

每当学完一个半小时后就花5分钟左右用费曼学习法复盘，简单手画一下知识框架，把刚刚看过的内容用自己的话试着讲出来。

如果每天都能有6次以上这样高效而专注的30+5循环，其实每天过两章左右课本是可以实现的。随着不断重复练习，我们抑制干扰的能力会越来越强，成就感会越来越大，可以慢慢延长专注的时间到60分钟，甚至一个半小时了。

相信我，只要你是真心喜欢心理学，真心想掌握知识，而不是为了逃避现实或者胜过别人而学习的话，这样做你会体验到心流，驾轻就熟之后就用这个方法跟着勤思的课程框架进行基础—〉强化—〉冲刺这样按部就班的学习就好，绝对是纵享丝滑的体验。

如果可以的话，每天睡前可以留半小时给自己复习白天学习的所有重点，尤其是自己感觉有难度的地方，争取每天都不留知识盲区，这样才不会到冲刺背诵阶段还遗留了很多理解性问题。

把攻坚克难放在平时，冲刺背诵时背的都是经过自己精细深层加工过的内容，一定会6到飞起。

还有一点是我在学习管理心理学时学到的，就是为自己设置的目标一定是将大目标分解后形成的，可量化，可实现，自己接受的具体目标，而且一定要为自己留一些应付意外事件的缓冲时间。

把这些目标记在自己的手机备忘录中，完成的项目记得打勾。随着一个一个短期目标的完成，备考的大目标就会在不知不觉中被你攻克。也许24年年底不经意回望的时候，你会发现自己已经无痛上岸了。

一些建议

1. 如果你是追星少女/少年，听我的，越早卸载微博越好。

可以听音乐陪伴你看书保持大脑皮层适度兴奋，但是不要点开评论区。只要你的爱豆有能力，那么ta的作品基本不存在没有争议的情况的。

如果你做不到看到最极端的评价而岿然不动的话就暂时先不要去看路人或者对家的评论，不要试图帮你的爱豆“反黑”。

我们已经见识到了改变自己的思维有多么困难，那么改变其他人的观点有多难就可想而知了。

真金不怕火炼，相信你升级后你的爱豆只会更棒。与其将精力花在为爱豆操心上，不如和ta一起进步。

2. 旱区（比如北京）的宝宝们不用在政治上花太多时间。

哲学政治经济学历史部分搞明白了就行，毛中特什么的留给最后两个月跟着一个信得过的老师好好背，最后一个月多刷几套选择题，保住基本盘。

平时记得每天手画框架写写关键词，好好练字不要写草书。

3. 快考试了利用勤思的真题模拟题和没有格子的白纸给自己模考几次。

感受一下3个小时的时间安排，试着设计一下答题的卷面，了解自己的写字速度，这样才能在真正考试的时候对每道题写多少，如何写才能覆盖采分点做的心中有数。还有很重要的一点，长时间不考试难免会觉得很紧张，多模考几次也是帮自己系统脱敏的过程。

4. 英语不要开始得太晚，也不要将大块大块的时间花在背单词上。

记忆的关键在于重复，小剂量多见面在英语单词那里混个脸熟，同时英语真题可以早点开始做，尤其是阅读题，不仅可以帮助背单词，还可以早早养成题感。

5. 一定要重视复试，复试时记得要自信。

一旦进入了复试，将初试成绩转换成百分制之后你会发现，不管你是考了440分还是400分其实相差无几了，大家又站在了相同的起跑线上。

这时候要好好利用从出分到复试的时间，每天至少刷5～10篇你这个方向的英文文献摘要，总结摘要写作的套路，熟悉专业词汇（可以将专业英文词汇写在卡片上，不时拿出来复习一下）。

准备复试的时候就不要默默努力了，要大声自信地说出来，不管是文献翻译，实验设计还是日常问答，你会发现写出来和临场说出来是完全不同的加工过程，所以一定要开口练习。

对学弟学妹们说的话

其实这一年的备考过程教给我一个很重要的经验：我们和学霸之间的差距并没有多大，也并不存在什么神奇的学习方法。

如果我们不是被上帝吻过全身的天才，那么上岸与不上岸之间的差距可能只是有没有将最朴素的方法用到极致，有没有不带一点自欺地专注和投入。

加油，努力让成功变成你的生命脚本。

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