2023考研冲刺:这几件事会加剧焦虑

2023考研冲刺:这几件事会加剧焦虑

　　冲刺复习备考，是整个考研复习阶段最为关键的阶段。除了坚持住，剩下的就是以一种相对平静的心态去努力。很多考生感叹，自己做不到，感到压力很大。这种压力已经转移为焦虑，甚至身体已经开始因为焦虑而起反应，吃不下饭、失眠、胸口闷等症状都有发生。这里想要告诉大家，考研压力很正常，每一位考生都会有压力，只是程度不同。我们应该避开一些加大压力的误区，努力使得自己平和。以下这几件事会加剧焦虑，请避开。

　　(一)完美主义，不会变通

　　完美主义在一定程度上有助于我们把事情做得更好，但是在考研这里是行不通的。完美主义的人，想要看很多书，而且想要把遇到的每一个知识点都看得很深刻。事实上，考研备考需要我们掌握的知识点太多，我们复习备考的时间是有限的。最后的冲刺，请避开完美主义，否则将会顾此失彼。

　　(二)计划太多，没有空档期

　　最后的几天，我们的计划要具体到每一天。建议不要把计划罗列得太满，学习计划有弹性，才能获得成就感。就是这种成就感，可以减缓我们的焦虑;相反，如果学习计划太多，完不成任务，会加剧焦虑。

　　(三)频繁刷手机，停不下来

　　手机是一个丰富的世界，刷手机会影响到我们的情绪。即使是获得快乐的情绪，也是短暂的，我们会因为浪费了时间而陷入自责中。最后的冲刺，建议不要带手机在身边，远离手机。

　　(四)身体不适，尤其是感冒

　　感冒会让人很不适，而且需要一定的周期才能好转。一定要注意预防感冒，保证自己的身体适合冲刺。尤其是体质不好的同学，身体是第一位的。

　　(五)学习环境嘈杂

　　政治、英语作文和专业课的冲刺，都是需要大量背诵。总有部分同学在自习室用“默背”的方式去加强记忆。这里想要提示，遇到这样的情况，难免会感到心烦意乱。不要把情绪憋在心里一个人消化，友好地和他人沟通，是可以解决问题的。

　　冲刺阶段，不论你是否焦躁，都要告诉自己：压力是正常的，我可以调节好。当然，上述几个当面会加剧我们的焦虑，建议各位努力去避开，使得自己一直保持在冲刺的最佳状态。加油，2018考研必胜!

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